Tujuh Cara Mengatasi Telat Haid secara Alami yang Efektif

 

PADANG-iniPas.com

Umumnya, siklus haid seorang perempuan berkisar antara 21-35 hari sekali. Dengan periode selama 4-7 hari setiap kali haid. Namun terkadang, jadwal haid bergeser menjadi lebih cepat. Bahkan sebaliknya atau lebih lambat.

Ketika terlambat haid, tentunya perempuan dapat merasa khawatir karena merasa ada yang tidak beres dengan tubuhnya. Sebenarnya, Anda tidak perlu panik. Haid yang datang terlambat bisa saja dipengaruhi oleh banyak faktor. Mulai dari pola makan, olahraga, atau stres.

Nah untuk menghadapinya, Anda bisa coba beberapa cara mengatasi telat haid yang telah berikut ini.

1. Minum air jahe

Salah satu cara mengatasi telat haid dengan alami yaitu coba mengonsumsi air jahe. Jahe memang telah dipercaya sebagai obat tradisional yang bisa melancarkan haid. Namun, keyakinan tersebut masih perlu penelitian lanjutan.

Menurut ulasan dalam jurnal Phytotherapy Research tahun 2016, para peneliti menentukan bahwa jahe mungkin efektif dalam mengobati perdarahan haid yang berat dan nyeri haid. Untuk mengonsumsinya, Anda cukup merebus beberapa potong jahe dan dikonsumsi sebagai teh. Dalam hal ini, Anda juga dapat menambahkan madu dan lemon agar lebih manis nan menyegarkan.

2. Konsumsi vitamin C

Cara mengatasi telat haid selanjutnya ialah dengan mengonsumsi vitamin C. Hal ini karena vitamin C yang diserap dalam tubuh bisa mengurangi stres oksidatif.

Perlu Anda ketahui bahwa stres merupakan salah satu penyebab haid terlambat. Jadi, konsumsi vitamin C untuk meredakan stres bisa membantu Anda melancarkan haid.

Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C atau mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, beri, brokoli, bayam, paprika merah dan hijau, serta tomat. Namun, tetap perhatikan batas aman yang disarankan karena terlalu banyak asupan vitamin C bisa berbahaya.

Menurut praktisi kesehatan, batas konsumsi vitamin C harian yang dianjurka untuk orang dewasa setiap harinya tidak boleh melebihi 2.000 mg.

3. Minum air rebusan kayu manis

Untuk mengatasi telat haid, Anda juga bisa coba mengonsumsi air rebusan kayu manis sebagai cara tradisional yang aman. Studi dalam jurnal Research Gynecology tahun 2014 menemukan bahwa kayu manis membantu mengatur siklus menstruasi dan bahkan bisa menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk perempuan dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Anda hanya perlu menyeduhnya dengan air hangat. Bisa juga dengan menyampurnya ke dalam teh hangat. Ada banyak vitamin yang bisa membantu Anda untuk melancarkan siklus haid. Salah satunya vitamin E yang memiliki sifat antioksidan yang dapat menjaga keseimbangan hormon perempuan.

 

Dengan hormon yang seimbang, otomatis hormon reproduksi dalam tubuh Anda juga dapat bekerja optimal. Siklus haid pun menjadi lebih lancar.

Apabila Anda mengonsumsi vitamin E sebagai suplemen harian secara tepat, pasti siklus haid akan lebih teratur. Selain dari vitamin, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin E dari makanan seperti brokoli, almond, minyak zaitun, alpukat, dan lainnya.

5. Minum cuka sari apel

Cara mengatasi telat haid secara alami lainnya yakni dengan mengonsumsi cuka sari apel. Menurut studi berjudul The Tohoku Journal of Experimental Medicine tahun 2013 disebutkan bahwa minum 15 ml cuka sari apel setiap hari dapat mengembalikan menstruasi ovulasi pada perempuan dengan PCOS.

Meski begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi temuan ini, terutama karena penelitian ini hanya melibatkan tujuh peserta.

Anda bisa mengonsumsi cuka sari apel dengan cara mencampurnya bersama air putih. Bisa juga dengan menambahkan satu sendok madu untuk menetralisir rasanya sehingga lebih nyaman dikonsumsi.

6. Konsumsi kunyit

Kunyit telah dipercaya sejak lama untuk mengatasi siklus haid yang tidak lancar. Rempah yang juga banyak dipakai untuk bumbu masakan ini diyakani sebagai emmenagogue (zat yang merangsang atau meningkatkan aliran menstruasi).

Dalam hal ini, kunyit dapat bekerja dengan memengaruhi kadar estrogen dan progesteron. Namun sayangnya, penelitian ilmiah yang mendukung klaim ini masih kurang sehingga dibutuhkan berbagai studi lanjutan. Untuk melancarkan haid menggunakan kunyit, Anda bisa menambahkannya dalam masakan. Bisa juga menggunakan bubuk kunyit ke dalam susu hangat untuk dikonsumsi.

7. Olahraga teratur

Selain menjaga pola makan, Anda juga perlu berolahraga secara teratur agar siklus haid tidak terlambat.

Dengan olahraga, tubuh Anda dapat mengelola stres secara lebih baik. Jadi, haid bisa berjalan lebih lancar. Ada banyak pilihan olahraga yang dapat mengatur siklus haid. Salah satunya ialah yoga. Studi berskala kecil dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine tahun 2013 menemukan bahwa latihan yoga setiap hari membantu menyeimbangkan hormon yang terkait dengan haid yang tidak teratur.

Itu dia cara mengatasi telat haid secara alami yang bisa Anda lakukan. Semoga dengan cara di atas, siklus haid bisa normal kembali, ya. (006/BBS)