Tips Sederhana Jaga Kesehatan Mental

Tips sederhana jaga kesehatan mental. (Foto: MUHAMMAD SHIDDIQ PUTRA)

PADANG-iniPas.com

Masalah kesehatan mental semakin menjadi perhatian utama di masyarakat saat ini, terutama di kalangan remaja.

Fenomena ini tidak hanya terjadi di satu negara atau wilayah tertentu, tetapi menjadi masalah global yang memengaruhi berbagai lapisan masyarakat dari berbagai belahan dunia.

Selain berkonsultasi dengan psikolog, menjaga kesehatan mental juga bisa dimulai dari berbagai langkah sederhana.

Berikut ini tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental:

1. Berinteraksi Online Secukupnya
Menyadari batasan waktu penggunaan layar merupakan langkah bijak dalam menjaga kesehatan mental di era digital ini.

Aktifkan fitur screen time untuk mengatur paparan teknologi. Isi waktu luang dengan aktivitas offline seperti melukis, membaca, atau memasak. Dengan demikian, dapat menyalurkan kreativitas dan meningkatkan kesejahteraan mental.

2. Konsumsi makanan bergizi dan seimbang
Pentingnya asupan makanan bergizi seimbang juga turut berdampak pada kesehatan otak. Sebagai contoh, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, buah-buahan, dan sayuran segar dapat meningkatkan produksi hormon serotonin, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia.

3. Beraktivitas fisik di luar ruang
Gabungan lingkungan alam dan aktivitas fisik dapat meningkatkan tidur dan kesehatan mental. Berolahraga seperti jalan kaki meredakan stres. Sedangkan, berlibur di tempat wisata juga menyegarkan pikiran.
(BBS/Magang-Halwa)